Težina uspona na Kilimanjaro

Žao nam je ako ste očekivali jednostavan odgovor, ali ovdje ga nema. Težina uspona ovisi o više čimbenika: dobi, fizičkoj spremi, odabranoj ruti, broju dana trekkinga i drugim detaljima.

No ti vas čimbenici ne bi trebali obeshrabriti.

Šestogodišnji Coalton Tanner uspješno se popeo na Kilimanjaro u listopadu 2018. i drži rekord kao najmlađi penjač koji je stigao na vrh Kilimanjara.

Tu je i Anne Lorimor, prabaka koja se popela na Kilimanjaro u 85. godini. Nekoliko godina poslije rekord najstarije osobe na vrhu preuzela joj je Angela Vorobeva, koja se penjala s Altezza Travelom. Kako bi vratila titulu, Anne Lorimor ponovno se uspješno popela na Kilimanjaro – u 89. godini. Dobar podsjetnik da dob nije uvijek prepreka.

Ključno je sagledati sve važne čimbenike i znati kako njima upravljati. Možete redovito trenirati radi fizičke pripreme, a trekking rezervirati u suhoj sezoni, kada su izgledi za stabilno i sunčano vrijeme najbolji. Važna je i kvalitetna oprema, kupljena ili unajmljena, kao i uspon s iskusnim vodičem.

Kilimanjaro je ozbiljan pothvat i ne treba ga podcijeniti – dolazak na vrh traži stvaran trud.

Bolje pitanje glasi: „Kako se najbolje pripremiti za uspon na Kilimanjaro?”

Naš vodič može vam pomoći

Zahtjevnost trekkinga na Kilimanjaru

Je li Kilimanjaro pješačenje, uspon ili trekking? Razlika među tim pojmovima ovisi o vrsti potrebne opreme i razini tehničkog znanja.

Pješačenje je najjednostavnija aktivnost: u osnovi, riječ je o hodanju. Ne treba vam posebna oprema, a mnogi hodaju u običnim sportskim tenisicama. Dodajte ruksak s nekoliko zalogaja i bocu vode – i spremni ste za pješačenje.

Naravno, postoje zahtjevnija pješačenja, strmi usponi i višednevni programi. Ipak, pješačenje ne traži posebnu opremu ni stručno znanje; dovoljno je da možete hodati.

Kilimanjaro je jedan od „Seven Summits”, odnosno najviših vrhova na svakom od 7 kontinenata.

Trekking podrazumijeva zahtjevniji teren, često u udaljenijem području i kroz dulje razdoblje. Za trekking su potrebne odgovarajuće cipele i osnovno poznavanje opreme, primjerice trekking štapova i udobnog ruksaka.

U tehničkom smislu, Kilimanjaro je trekking. Do vrha se stiže nakon nekoliko dana ili tjedna hoda, kroz različite tipove terena, uz vodstvo vodiča. Neki planinari hodaju bez dodatne pomoći, dok drugi koriste trekking štapove ili kisik na završnom dijelu uspona. Zato se dolazak na krov Afrike najtočnije opisuje kao trekking.

Penjanje ili planinarski uspon zahtjevnija je kategorija i ponekad traži specijaliziranu opremu ili vještine. U planinskom okruženju važan je i proces aklimatizacije na veliku nadmorsku visinu. Iako Kilimanjaro nije visok kao Mount Everest, pravilna aklimatizacija ključna je za siguran dolazak na vrh.

Kilimanjaro je jedan od „Seven Summits” – najviših vrhova na svakom od 7 kontinenata – i jedini među njima za koji nije potrebna specijalizirana oprema za dolazak na vrh. Budući da je riječ o planini, prirodno je govoriti i o planinskom usponu.

Prvi dani na bilo kojoj od ruta Kilimanjara počinju kao pješačenje i mogu se proći u običnim sportskim tenisicama. Sljedeći dani donose zahtjevniji teren i veću nadmorsku visinu, pa se program pretvara u trekking. Zato se za Kilimanjaro mogu koristiti sva 3 pojma – pješačenje, trekking i uspon – ali ako želimo biti precizni, Kilimanjaro je trekking.

Ukratko, svakodnevne pješačke dionice dio su ukupnog trekkinga i uspona na Kilimanjaro. Svi su ti pojmovi prihvatljivi kada govorimo o usponu na Kilimanjaro.

Pogledajte naš video o tome zašto je tempo uspona važan i kako pomaže aklimatizaciji na visini.

Može li se svatko popeti na Kilimanjaro?

Da. Gotovo svatko može se popeti na Kilimanjaro, uz poštovanje naših preporuka. Uz odlučnost i trening, uspon je izvediv za vrlo širok krug ljudi.

Ako imate dvojbi, pročitajte o ovim inspirativnim penjačima:

Angela Vorobeva iz Rusije upisana je u Guinnessovu knjigu rekorda kao najstarija osoba koja se popela na Kilimanjaro. Uspon je ostvarila početkom 2019., u 86. godini, uz vodstvo Altezza Travela.

Anne Lorimor, Amerikanka, izazvala je Angelu Vorobevu u kategoriji najstarije penjačice na vrhu Kilimanjara te je nekoliko mjeseci poslije, 2019., u 89. godini završila uspon i vratila svjetski rekord.

Robert Wheeler iz Sjedinjenih Američkih Država i dalje drži rekord kao najstariji muškarac koji se popeo na Kilimanjaro, postavljen 2014. u 85. godini.

Kyle Manard, rođen bez ruku i nogu, popeo se na Kilimanjaro 2012. bez pomoći proteza.

Corrine Hutton, osoba s amputacijom sva 4 ekstremiteta, uspješno se popela na Kilimanjaro s protezama 2018. godine.

Montannah Kenney drži rekord kao najmlađa penjačica na svijetu; trekking je završila 2017. u dobi od 7 godina.

Gotovo svatko može se popeti na Kilimanjaro

Ipak, postoje određena zdravstvena stanja kod kojih se pokušaj uspona ne preporučuje:

• osobe s teškim oblicima kardiovaskularnih bolesti
• djeca mlađa od 8 godina. Zakonom Tanzanije propisana je minimalna dob od 10 godina; djeca koja su pokušavala oboriti svjetski rekord trebala su posebno dopuštenje vlade i dokaze o iznimnoj sposobnosti za uspon.

Svi ostali penjači mogu se prijaviti. Astma, dijabetes i drugi poremećaji nisu nužno prepreka za ovo putovanje. Prije početka treninga svakako se posavjetujte s liječnikom i razgovarajte o planu uspona na Kilimanjaro.

Redovito trenirajte kako biste bili fizički spremni za uspon na Kilimanjaro

Postoji više načina kako smanjiti izazove uspona na Kilimanjaro. Vrijeme se ne može kontrolirati; zato računajte na kvalitetnu vodootpornu opremu i planirajte uspon u suhoj sezoni, od siječnja do ožujka ili od kolovoza do rujna.

Redovito trenirajte prema našem planu treninga kako biste bili fizički spremni za uspon, ali odaberite i rutu koja odgovara vašoj kondiciji.

Rute Machame u 7 dana, Lemosho u 7 i 8 dana te Northern Circuit smatraju se lakšima i preporučuju se početnicima. Ruta Umbwe te kraći programi Marangu 5 dana i Machame 6 dana, iako vrlo slikoviti, među najzahtjevnijim su opcijama za dolazak na vrh Kilimanjara i treba ih razmotriti samo ako ste fizički spremni za takav napor.

Treba razmotriti i broj dana trekkinga te doba godine. Teže je popeti se na Kilimanjaro u 5 dana nego u 7 dana (više o aklimatizaciji).

Ako živite na niskoj nadmorskoj visini, razmislite o duljem programu kako biste imali više vremena za prilagodbu visini ili o pripremi uz uređaje za simulaciju visine, o čemu detaljnije pišemo u ovom članku.

Kvaliteta opreme i stručnost vodiča vaše grupe presudni su čimbenici na usponu na Kilimanjaro. Radi vlastite sigurnosti, uložite u kvalitetnu opremu i pridružite se timu s provjerenom reputacijom; na tom dijelu ne treba štedjeti.

Altezza Travel raspolaže opremom priznatih brendova i iznajmljuje kompletan komplet za Kilimanjaro. Ako još niste spremni kupiti skupu opremu koju ćete možda koristiti samo jednom, možete unajmiti provjerenu opremu visoke kvalitete. Altezza Travel surađuje isključivo s kompetentnim vodičima, a sigurnost je uvijek prvi prioritet.

Više o opremi potrebnoj za Kilimanjaro pročitajte ovdje.

Koliko dana treba do vrha?

Nekim penjačima, takozvanim sky-runnerima, za uspon i povratak treba samo nekoliko sati. Karl Egloff popeo se na Kilimanjaro za 6 sati i 42 minute te drži svjetski brzinski rekord. Karl nije samo profesionalni sportaš; prije brzog uspona proveo je vrijeme aklimatizirajući se na velikoj nadmorskoj visini.

Prosječan penjač trebao bi birati programe od 7 ili više dana radi bolje aklimatizacije. Programe od 5 i 6 dana uglavnom treba izbjegavati, osim ako je penjač u vrlo dobroj fizičkoj formi. Iznimke mogu biti Marangu i Lemosho u 6 dana za penjače s ograničenim vremenom.

Kolika je prosječna stopa uspjeha na Kilimanjaru?

Ni na ovo pitanje nema jednostavnog odgovora.

Neke tvrtke objavljuju vlastite stope uspjeha, koje se ponekad temelje na tome da je barem jedan član grupe stigao na vrh, a ne nužno svi članovi. Službena statistika vlade Tanzanije znatno je zastarjela.

Trenutačno nema službenih i pouzdanih statistika o prosječnoj stopi uspjeha.

Posljednje službene brojke objavio je Nacionalni park Kilimanjaro 2006. godine, i glase ovako:

• Svi penjači, sve rute ---------- 45 %
• Svi penjači, sve rute od 5 dana - 27 %
• Svi penjači, sve rute od 6 dana - 44 %
• Svi penjači, sve rute od 7 dana - 64 %
• Svi penjači, sve rute od 8 dana - 85 %

Treba imati na umu da standardi trekkinga iz 2006. nisu usporedivi s današnjim zahtjevima. To je dobra vijest za buduće penjače.

Danas se koristi znatno bolja oprema, a vodiči su bolje kvalificirani. Zato se može pretpostaviti da je stopa uspješnosti uspona na Kilimanjaro viša od zastarjelih službenih podataka.

Više dana na Kilimanjaru omogućuje bolju aklimatizaciju i povećava izglede za uspješan dolazak na vrh.

Osnovno pravilo ostaje isto: više dana na Kilimanjaru znači bolju prilagodbu velikoj nadmorskoj visini i veće izglede za uspješan uspon.

Rute uspona na Kilimanjaro – razine zahtjevnosti

1. Ruta Lemosho Ova je ruta vrlo slikovita i smatra se jednom od lakših jer je teren do kampa Barranco prilično ravan, pa je prvi dan manje zahtjevan. Rutu Lemosho koristili su mnogi dobni rekorderi, uključujući najmlađe i najstarije nositelje rekorda.

Ruta se najčešće prolazi u 7 do 8 dana.

2. Ruta Machame – Tražena je zbog lijepog prolaska kroz prašumu prvog dana i jedna je od najatraktivnijih ruta prema vrhu Kilimanjara. Ipak, njezina varijanta od 6 dana jedna je od najzahtjevnijih, pa za dolazak na Uhuru Peak preporučujemo jednostavniji program od 7 dana.

3. Ruta Marangu Ova zahtjevna ruta ima jednu od najnižih stopa uspjeha, osobito kod penjača na programu od 5 dana. Trekking od 6 dana znatno je bolji izbor, čak i bolji od rute Machame u 6 dana, ali ne i od varijante od 7 dana. Nedostatak je što ruta u visokoj sezoni može biti prilično prometna. Ista se staza koristi za uspon i silazak.

4. Ruta Rongai – Jedina je ruta koja Kilimanjaru prilazi sa sjevera, u blizini granice s Kenijom. Trekking od 7 dana donosi određene izazove, ali ukupno ima vrlo dobar profil aklimatizacije. Ne preporučuje se pokušavati ovu rutu u manje od 7 dana.

5. Ruta Northern Circuit donosi zahtjevniji i udaljeniji program, s kampiranjem u krateru i hodanjem manje posjećenom rutom. Iako ima najdulji itinerar, od 8 ili 9 dana, krajolik oko kružne rute vrijedi dodatnog vremena. Dulji program ujedno omogućuje odličnu aklimatizaciju.

6. Ruta Umbwe vrlo je strm uspon i preporučuje se samo najiskusnijim penjačima. Karl Egloff i drugi sky-runneri popeli su se na Kilimanjaro upravo tom rutom.

Koliko je zahtjevna završna etapa uspona na Kilimanjaro?

Završni dan trekkinga najzahtjevniji je dio programa. Ipak, neki penjači koji su unaprijed trenirali i dobro se pripremili dožive ga lakšim nego što su očekivali.

Treba imati na umu nekoliko važnih detalja noći uspona na vrh:

• Polazak je oko ponoći. Tim hoda u mraku.
• Uspon je strm, ali u potpunosti prohodan.
• Do Uhuru Peaka hoda se 5 do 7 sati, s dolaskom u vrijeme izlaska sunca.
• Tijekom puta dobivate lagane obroke i napitke, poput čaja i keksa, kako biste održali energiju.

Vodič će cijelim putem biti uz vas i vaš tim, pratiti tempo i pružati podršku prema potrebi.

Među penjačima koji stignu do završnog kampa, na programu od 7 dana oko 90 % njih dolazi do vrha Kilimanjara. Ostali najčešće stižu do Stella Pointa, koji je samo 40 minuta hoda od Uhuru Peaka, najviše točke Kilimanjara.

Razina vještine za Kilimanjaro u usporedbi sa Seven Summits

Seven Summits, odnosno najviši vrhovi na svakom od 7 kontinenata, velik su planinarski izazov. Mnogi počinju upravo s Kilimanjarom jer se smatra jednim od lakših vrhova za uspon. Lakši je samo Mount Kosciuszko u Australiji (2.228 m nadmorske visine), koji je niži.

Kilimanjaro je dobar uspon za provjeru aklimatizacije prije zahtjevnijih vrhova kao što su Aconcagua, Elbrus i Mont Blanc. Planinarima ujedno pomaže procijeniti žele li nastaviti prema svih 7 vrhova i u taj izazov uložiti vrijeme, energiju i novac za opremu.

Koliko dugo trebam trenirati?

Za Kilimanjaro trenirajte koliko god možete. Idealno je početi 4 mjeseca prije putovanja. Ipak, postoje putnici koji rezerviraju uspon na Kilimanjaro bez ikakve prethodne pripreme. Takvi penjači često uspiju zahvaljujući iskusnim vodičima Altezza Travela i kvalitetnoj opremi.

Ako imate vremena za trening, sve odgovore pronaći ćete u našem članku o pripremi za Kilimanjaro.

Aklimatizacija na visinu

Na toj nadmorskoj visini tijelo se počinje prilagođavati – najprije ubrzanim radom srca i disanjem, a zatim, tijekom nekoliko dana, stvaranjem više crvenih krvnih stanica. Te dodatne stanice pomažu prijenosu kisika kroz tijelo i jasan su znak aklimatizacije.

Aklimatizacija je jedan od najvažnijih čimbenika za uspješan dolazak na vrh.

Visinska bolest stvaran je rizik, a svi vodiči Altezza Travela obučeni su za prepoznavanje simptoma i reakciju na njih. Vodiči nose lijekove koji mogu ublažiti uobičajene posljedice visine, poput vrtoglavice, mučnine i glavobolje. To može smanjiti nelagodu, ali nije zamjena za aklimatizaciju. Stabilan i postupan uspon ostaje ključan. Više o najčešće korištenom lijeku za visinsku bolest na Kilimanjaru pročitajte u našem članku o toj temi.

Dulje rute na Kilimanjaru imaju višu stopu uspjeha jer planinarima daju više vremena za prilagodbu visini. Odabir trekkinga koji traje 6 dana ili više znatno povećava izglede da sigurno i uspješno stignete na vrh.

Priprema za visinsku bolest

Glavni uzrok visinske bolesti jest prebrz uspon na veliku nadmorsku visinu. Sigurnost ostaje najvažnija, a visinska bolest često se može spriječiti. Simptomi mogu uključivati poteškoće sa spavanjem, mučninu, jake glavobolje, gubitak apetita i vrtoglavicu. Važno je vodiču reći sve simptome koje osjećate, osobito ako teško spavate ili vam je apetit smanjen.

Aklimatizacija ima 2 cilja: pomaže penjačima da uspješno stignu na vrh i smanjuje rizik od visinske bolesti. Ista osnovna pravila vrijede i za prevenciju visinske bolesti:

• odabir duljih ruta
• spor hod
• slušanje uputa vodiča
• unos dovoljno vode

Znakovi i simptomi visinske bolesti

Normalno

Neki simptomi povezani s visinom normalni su, uključujući:

ubrzano disanje, zadihanost, nepravilno disanje tijekom spavanja, često buđenje noću, pojačano mokrenje

Oprez

Ako se glavobolja pojavi u kombinaciji s bilo kojim od sljedećih simptoma:

dehidracija, umor ili slabost, vrtoglavica ili omaglica, poteškoće sa spavanjem

Opasnost

Ako je prisutan bilo koji od ovih simptoma, potrebno je odmah se spustiti na nižu nadmorsku visinu radi daljnje aklimatizacije prije ponovnog uspona. Nastavljanje uspona unatoč tim simptomima može završiti smrću.

zbunjenost, gubitak koordinacije (ataksija), poteškoće s razumijevanjem ili govorom, smetnje vida, izrazit umor, zadihanost u mirovanju, brzo i plitko disanje, kašalj, ružičasti pjenasti ispljuvak, krkljanje, stezanje u prsima, plave usne ili nokti

Akutna planinska bolest (AMS)

Iako gotovo svaki penjač osjeti neki oblik akutne planinske bolesti, pristup „penji se visoko, spavaj nisko” najčešće ublažava simptome. Ipak, nije preporučljivo nastaviti uspon sa simptomima AMS-a.

Neliječeni AMS može se razviti u HACE ili HAPE, ozbiljna stanja koja mogu biti životno ugrožavajuća.

HACE, odnosno visinski cerebralni edem, nastaje zbog povećanog pritiska na moždane ovojnice i dovodi do oticanja mozga.

HAPE, odnosno visinski plućni edem, nakupljanje je tekućine u plućima zbog pritiska i opterećenja koje velika nadmorska visina stvara na dišni sustav.

Iako oba stanja zahtijevaju medicinsko liječenje, većina se pacijenata brzo oporavlja nakon spuštanja, bez daljnjih komplikacija. Oba su stanja izravno povezana s reakcijom tijela na veliku nadmorsku visinu.

Ozbiljnost boravka na velikoj nadmorskoj visini

AMS

glavobolja, vrtoglavica, umor, zadihanost, mučnina, nagon na povraćanje, malaksalost, gubitak apetita

Kod glavobolje se može dati blagi analgetik ili ibuprofen. Osobu treba hidrirati i omogućiti joj odmor. Simptomi bi se trebali povući. Ako se ne povuku, daljnji uspon treba ograničiti. 

HACE

gubitak koordinacije (ataksija), smanjena sposobnost rasuđivanja, promjene ponašanja, agresivnost, razdražljivost, gubitak pamćenja, zbunjenost, koma

Velika nadmorska visina nije mjesto za liječenje HACE-a. Spuštanje je jedino rješenje.

HAPE

zadihanost u mirovanju, brzo i plitko disanje, izrazit umor, kašalj, ponekad krv u iskašljaju, krkljanje pri disanju i vrtoglavica

Velika nadmorska visina nije mjesto za liječenje HAPE-a. Potrebno je dati dodatni kisik, održavati osobu toplom i spustiti je.

Naši penjački timovi provode 2 obvezna medicinska pregleda dnevno kako bi prepoznali oblike AMS-a i općenito pratili dobrobit klijenata.

Tijekom trekkinga

Kada rezervirate s Altezza Travelom, penjete se uz tim koji vas prati i spreman je pomoći tijekom zahtjevnog uspona.

Kamp će biti pripremljen unaprijed: šatori i blagovaonica čekaju vas postavljeni po dolasku. Teže torbe nose nosači, a obroke pripremaju obučeni kuhari. Vaš je zadatak hodati, nositi dnevni ruksak i usredotočiti se na uspon na Kilimanjaro.

Gorsko spašavanje

Altezza Travel brine o vašoj sigurnosti i primjenjuje niz mjera opreza – od obučenih vodiča i kvalitetne opreme do sporog tempa aklimatizacije – kako bi se smanjio rizik od hitnih situacija. Za penjače je potrebno putno osiguranje za slučaj ozbiljne hitne intervencije. Uz osiguranje, vi i vaš tim pokriveni ste za nepredviđene situacije, uključujući helikoptersko spašavanje ako bude potrebno.

Svi klijenti kojima je potrebna naprednija medicinska skrb ili koji su evakuirani s Kilimanjara bit će zbrinuti u priznatoj bolnici KCMC u Moshiju, radi daljnjeg pregleda i liječenja.

Imamo razrađene planove i postupke spašavanja za hitne situacije; o njima možete pitati detaljnije ili ih upoznati tijekom brifinga prije uspona.

Vodiči i nosači pružaju podršku

Vodiči su uz vas cijelo vrijeme, prate vas tijekom trekkinga, pomažu održati motivaciju i brinu o ritmu grupe. Određuju pravilan tempo i obraćaju pozornost na sve članove penjačkog tima. Tijekom odmora prate vaše zdravstveno stanje, a po potrebi mogu pomoći i s nošenjem dnevnog ruksaka.

Tijekom noći uspona na vrh pridružuje se poseban tim nosača za završni uspon, kako bi omjer penjača i osoblja bio 1:1 radi veće sigurnosti.

Putovanje s Altezzom znači da se penjete uz profesionalce koji vam pomažu doći do vrha.

Mjesta za odmor i kampovi na ruti

Svakoga dana tijekom trekkinga predviđeno je nekoliko redovitih zaustavljanja za odmor, zalogaj ili predah. U kampove za noćenje stiže se ranije, što ostavlja vrijeme za odmor, izuvanje planinarskih cipela i osnovno osvježenje.

Koja je minimalna dob za uspon na Kilimanjaro?

Prema pravilima Nacionalnog parka Kilimanjaro, minimalna dob za dolazak na vrh je 10 godina. Oprezni smo s usponima djece mlađe od 15 godina jer im dugi dani hodanja mogu biti monotoni, a završni dani i potencijalno opasni. Kontaktirajte nas ako smatrate da je vaše dijete mlađe od 15 godina spremno za izazov Kilimanjara kako bismo se mogli pripremiti za njegove individualne potrebe.

Mogu li se samostalno popeti na Kilimanjaro?

Ne, to nije moguće.

Propisi Nacionalnog parka Kilimanjaro ne dopuštaju trekking bez licenciranog vodiča. To je sigurnosna mjera. Ulazak na Kilimanjaro bez vodiča nije dopušten.

Tehnički je moguće penjati se na Kilimanjaro samo s vodičem, bez nosača, kamp tima i kuhara, ali to bi bilo iznimno zahtjevno i stresno. Većina penjača želi kvalitetno organiziran uspon, a upravo zato radimo s kompletnim penjačkim timom. Uspon bi trajao znatno dulje ako biste svu potrebnu opremu nosili sami.

Zaključak – je li uspon na Kilimanjaro doista zahtjevan?

Uspon na Kilimanjaro donosi nekoliko izazova, ali svi su upravljivi. Dolazak na krov Afrike traži planiranje, dovoljno vremena za aklimatizaciju i fizičku pripremu.

Iako je najviša planina Afrike zahtjevna, nije izvan dosega.

Bilo da želite popeti svih 7 vrhova ili doći do fotografije na Uhuru Peaku, planiranje počinje ovdje.

Želite li saznati više o putovanjima u Tanzaniji?

Stupite u kontakt s našim timom. Istražili smo najvažnija odredišta diljem Tanzanije. Naši savjetnici za putovanja iz regije Kilimanjara rado će podijeliti praktične savjete i pomoći vam u planiranju putovanja.

Otkrijte još zanimljivih članaka