Kako se pripremiti za uspon

Sve počinje dobrim planiranjem

Uspon na Kilimanjaro posebna je vrsta pothvata, znatno zahtjevnija od klasičnog odmora. Za razliku od popularnih boravaka na plaži ili jednostavnih planinarskih tura, uspon na Kilimanjaro traži ozbiljnu pripremu. Ruta vodi planinare do najviše točke Afrike, na 5.895 m nadmorske visine. Za mnoge je to najveća visina koju su ikada dosegnuli. Zbog toga ekspedicije na Kilimanjaro nose stvarne rizike: ako skupinu ne vode profesionalni vodiči i ako nije opremljena odgovarajućom opremom, planinari su izloženi opasnostima povezanima s velikom nadmorskom visinom.

Imajte na umu da je odgovarajuća oprema ključna – na Kilimanjaro se ne može penjati u uobičajenoj planinarskoj odjeći.

Postoji još nekoliko važnih stvari koje treba imati na umu tijekom pripreme za ovaj zahtjevan uspon u srcu Afrike. U ovom članku saželi smo ključne preporuke za uspješnu i dobro organiziranu ekspediciju na Kilimanjaro.

Odaberite pravog organizatora

Kada planirate putovanje, izbor organizatora vjerojatno je najvažnija odluka. Uz Altezza Travel uspon organizira tim koji Kilimanjaro poznaje iz svakodnevnog rada na planini. Svake godine vodimo više od 1.000 planinara na krov Afrike. Naš ured i planinarska baza nalaze se u podnožju Kilimanjara, a svaki polazak vodimo, pratimo i nadziremo izravno. Među važnim prednostima rada s nama su:

Lokalna prisutnost – registrirani smo u Tanzaniji i radimo izravno s područja Kilimanjara. Ne podugovaramo uspone. Svaki uspon organiziramo sami, pa se detalji rješavaju izravno s našim timom – bez posrednika.

Jedni smo od rijetkih organizatora u zemlji koji imaju 2 hotela, vlastita vozila i operativnu infrastrukturu za provedbu ekspedicija. Jedan od hotela – Aishi Machame Hotel – mjesto je na kojem se nalazi naša baza za uspone na Kilimanjaro. Zbog toga imamo izravan nadzor nad svakim dijelom vašeg putovanja.

Za planinu koristimo odgovarajuću opremu brendova North Face, Black Diamond, Red Fox i drugih priznatih proizvođača planinarske opreme. Ujedno smo među najvećim poslodavcima u turizmu u zemlji. U našem timu za Kilimanjaro radi više od 1.500 profesionalaca, uključujući vodiče, nosače, kuhare i ostale članove terenskih ekipa.

Ovdje saznajte više o Altezza Travelu i načinu na koji radimo.

Posebno nam je važno što od naših putnika dobivamo izrazito pozitivne recenzije. Pročitajte dojmove naših gostiju i njihova iskustva s Altezzom na našoj stranici TripAdvisora.

Možete se pridružiti jednom od grupnih uspona na Kilimanjaro, koji kreću gotovo svaki dan. Privatne ekspedicije dostupne su za putnike koji Kilimanjaro žele istražiti u mirnijem ritmu, samostalno ili samo s prijateljima i obitelji. Za više informacija kontaktirajte naše savjetnike.  

O vodičima i nosačima Altezza Travela možete pročitati na ovoj stranici. Slobodno nas pitajte i kako brinemo o svim članovima naših planinarskih ekipa, uključujući nosače. Rado ćemo objasniti koliko su ti ljudi važan dio svakog uspona.

Ne šaljite predujmove preko Western Uniona – koristite samo kartično plaćanje ili bankovni prijenos. Provjerene tvrtke prihvaćaju plaćanje bankovnim transakcijama ili kreditnim karticama. Takav oblik plaćanja štiti i vas. Ako nešto pođe po zlu, povrat uplate poslane preko Western Uniona nije moguć.

Odaberite dulji program putovanja

Vjerojatno ste već pročitali da programi uspona na Kilimanjaro traju od kratkih trekkinga od 5 dana do duljih varijanti od 7 ili 8 dana. Neki programi s Crater Campingom mogu trajati i 10 dana ili više. Kraće trekking rute na Kilimanjaru mogu djelovati primamljivo jer, u konačnici, ne vode li sve prema vrhu Afrike? Zašto onda platiti više i provesti više vremena na padinama Kilimanjara?

Postoje 2 glavna razloga:

Bolja aklimatizacija. Što se tijekom uspona penjete više, to je u zraku manje dostupnog kisika. To se događa jer atmosferski tlak pada, a molekule kisika postaju rjeđe raspoređene. U praksi, svaki udah na većoj visini donosi manje kisika u tijelo. Tijelo se tome može prilagoditi dubljim i intenzivnijim disanjem, bržim prijenosom kisika putem crvenih krvnih stanica i drugim fiziološkim promjenama. No za tu prilagodbu trebaju vrijeme i energija. Zato je dulji boravak na planini važan. Više o aklimatizaciji možete pročitati u ovom članku.

Važno je znati i da prebrz uspon na Kilimanjaro, bez dovoljno vremena za aklimatizaciju, odnosno prilagodbu tijela na nižu razinu kisika na većoj visini, može dovesti do visinske bolesti i potrebe za silaskom na nižu nadmorsku visinu prije nego što dođete do vrha Kilimanjara.

U praksi, kraći program smanjuje izglede za uspješan uspon na Kilimanjaro. Više o tome pročitajte u ovom članku.

Više vremena za krajolik. Kada se prije zalaska sunca žuri prema sljedećem kampu, lako je proći mimo nekih od najzanimljivijih područja Kilimanjara. To nije dobar pristup – Kilimanjaro ima iznimno raznolik planinski krajolik. Vrijedi se zadržati na visoravni Shira ili uz Barranco Wall, uzeti vrijeme za pogled i fotografije, ili napraviti kratak predah uz šalicu čaja s prijateljima negdje između 2 kampa.

Uspon na najvišu planinu Afrike velik je pothvat; žurba nije najbolji način da se taj put doista proživi. Ako se uzme u obzir ukupno ulaganje u uspon na Kilimanjaro, razlika između programa od 6 i 7 dana nije velika, ali razlika u sigurnosti i ukupnom doživljaju na planini itekako se osjeti. Dulja varijanta donosi više vremena, bolju prilagodbu i sigurniji ritam. Veća je vjerojatnost da ćete Kilimanjaro proći mirnije i bez većih tegoba.

Dulji programi imaju i višu stopu uspjeha. Pogledajte ove 7-dnevne programe za Kilimanjaro, s najvišom stopom uspjeha.

Odaberite pravo vrijeme za uspon

Tanzanija je istočnoafrička zemlja na ekvatoru, a Kilimanjaro je od ekvatorske linije udaljen samo oko 330 km. Zato ovdje nema klasičnih godišnjih doba, nego se razlikuju suha i kišna sezona.

Suhe sezone su:

Od kraja prosinca do početka ožujka – zbog božićnih i novogodišnjih praznika ovo je razdoblje posebno popularno među putnicima.

Od početka lipnja do početka listopada – iako je iznenađujuće svježije nego u „zimskoj” suhoj sezoni, vrijeme je sunčano, a nebo uglavnom vedro.

Kišne sezone su:

Od sredine ožujka do kraja svibnja traje „velika” kišna sezona. Tako se naziva ne zbog intenziteta kiše, nego zato što traje dulje od „male” kišne sezone, koja počinje krajem listopada i traje do sredine prosinca.

Iako većina planinara za uspon na Kilimanjaro bira suhu sezonu, kišna sezona ima nekoliko jasnih prednosti. O njima, kao i o drugim važnim činjenicama o sezonama u Tanzaniji, možete čitati u našem posebnom članku ovdje.

TAKOĐER IMAJTE NA UMU: suha sezona ne znači da kiše uopće nema. Kilimanjaro je planina i, kao kod svih visokih vrhova, vrijeme se može promijeniti u svakom trenutku. Kišni pončo uvijek treba biti u ruksaku za dnevnu opremu. Isto tako, kišna sezona ne znači da pljušti cijeli dan. Najčešće počne rositi oko podneva, a kiša se pojačava prema večeri. Ponekad kiše uopće nema.

Zato vedro nebo u siječnju ili kiša u svibnju ne bi trebali biti shvaćeni kao nešto sigurno. Takvi su uvjeti vjerojatni, ali nisu zajamčeni. Koji god datum odabrali za uspon, važno je imati cjelovit komplet opreme za Kilimanjaro, prikladan za sve vremenske uvjete.

Odvojite vrijeme za trening za Kilimanjaro

Tijekom uspona na Kilimanjaro svaki se dan u prosjeku hoda 5 do 8 km po neravnom terenu. Za to su potrebni dobra izdržljivost i snažan kardiovaskularni sustav. Ako većinu dana trenutačno provodite sjedeći u uredu, nekoliko vrsta treninga može vas dobro pripremiti za Kilimanjaro:

Trčanje i vožnja bicikla odlične su vježbe za pripremu. Trčanje 5 km ili vožnja bicikla 8 km svaki drugi dan dobar su početak. Plivanje je također izvrstan način za jačanje srca i krvnih žila.

Ako imate članstvo u teretani, pomoći će trčanje na traci. Izdržaji i čučnjevi ojačat će noge i bolje ih pripremiti za duge dane hodanja na Kilimanjaru.

Tijekom treninga u teretani važnije je usmjeriti se na aerobne i kardio aktivnosti nego na izgradnju mišićne mase. Za Kilimanjaro je izdržljivost važnija od fizičke snage.

Ako živite blizu prirode ili izvan grada, duža pješačenja od 10 do 16 km po raznolikom terenu najbolji su način pripreme za budući uspon. To je najsličnije onome što vas očekuje na Kilimanjaru. Posebnu pozornost posvetite brežuljcima i strmijim usponima kako biste tijelo pripremili za padine Kilimanjara.

Ako ste za uspon na Kilimanjaro kupili nove planinarske cipele, pješačenje po raznolikom terenu odlična je prilika da ih razgazite. Krenuti na Kilimanjaro u potpuno novim, nekorištenim cipelama nije dobra odluka. Nove cipele lako mogu izazvati bolne žuljeve i natiske, a uspon pretvoriti u vrlo neugodno hodanje. Ako ih razgazite tijekom pripremnih treninga, trebale bi biti udobne i spremne na vrijeme za uspon.

Preporučujemo da s fizičkom pripremom za Kilimanjaro počnete 3 do 4 mjeseca prije početka ekspedicije. Također savjetujemo da 2 tjedna prije dolaska u Tanzaniju napravite pauzu od treninga i duljih hodanja, kako bi se tijelo u potpunosti odmorilo prije uspona.

Za one koji žele saznati više, na našoj stranici nalazi se poseban članak o pravilnom planu treninga za Kilimanjaro.

Spakirajte odgovarajuću opremu

Od početne točke staze do vrha Kilimanjara prolazi se kroz nekoliko klimatskih zona. Uspon na Kilimanjaro u 7 dana doista nalikuje putovanju od tropa do arktičkih uvjeta. Vrijeme, vegetacija i okruženje znatno se mijenjaju, pa planinar na to mora biti spreman.

Prije svega, za ovaj uspon potrebna je odgovarajuća odjeća i obuća. Popis uključuje planinarske hlače, flis jaknu, membranske hlače i jaknu, hlače i jaknu za olujne uvjete, sintetičke majice, planinarske cipele i niz drugih stvari.

Pogledajte naš detaljan vodič za opremu kako biste znali što je potrebno za ovaj zahtjevan uspon.

Osnova pravilnog odijevanja za Kilimanjaro je načelo „slojevitog odijevanja”. Takav pristup pomaže u regulaciji tjelesne temperature, uz dobru izolaciju i prozračivanje. Postoje posebne kombinacije slojeva za toplo vrijeme u nižim kampovima i za hladnije uvjete na većim nadmorskim visinama. U našem vodiču to je detaljno objašnjeno.

Ponekad na Kilimanjaru vidimo planinare u trapericama i tenisicama za trening. Ili ih vodiči nisu pravilno uputili ili su odlučili zanemariti savjet. U svakom slučaju, hodanje u trapericama vrlo je loša odluka. Traperice treba ostaviti kod kuće, kao i sve od pamuka ili drugih tkanina koje slabo odvode znoj.

Cijepljenja za Kilimanjaro

Putnici nas često pitaju postoje li obvezna cijepljenja za ulazak u Tanzaniju. Ukratko, odgovor je „ne” – za ulazak u Tanzaniju nije potrebno nijedno posebno cjepivo. Postoji mala napomena: osobe koje dolaze iz zemalja s visokim rizikom prijenosa žute groznice trebaju imati potvrdu o cijepljenju protiv te bolesti.

Popis zemalja s visokim rizikom od žute groznice moguće je provjeriti na web-stranici WHO-a.

Istodobno, postoje cjepiva koja preporučujemo, ne posebno zbog posjeta Tanzaniji, nego zbog putovanja općenito. Nažalost, određene bolesti i dalje su prisutne i mogu se dobiti bilo gdje, pa ni razvijene zemlje zapadnog svijeta nisu iznimka.

Preporučena cijepljenja su:

• tetanus;
• hepatitis A i B;
• trbušni tifus;
• poliomijelitis.

Pripremite dokumente

Za prolazak imigracijske kontrole i službeni ulazak u Tanzaniju potrebna vam je putovnica valjana za međunarodna putovanja. Provjerite vrijedi li putovnica najmanje 6 mjeseci od planiranog datuma dolaska u Tanzaniju i ima li najmanje 2 prazne stranice za vizu i ulazni pečat.

Našem timu trebat će i podaci iz vaše putovnice za obradu dozvola za ulazak u nacionalni park. Svi vaši osobni i identifikacijski podaci čuvaju se strogo povjerljivo.

Prehrana na Kilimanjaru

Pravilna prehrana vrlo je važna za siguran i što ugodniji uspon na Kilimanjaro. Tijelu će trebati mnogo dodatnih kalorija kako biste stigli do vrha Kilimanjara. Potrošnja energije tijekom uspona otprilike je dvostruko veća od uobičajene, pa je kvalitetna prehrana posebno važna.

U Altezza Travelu razvili smo poseban jelovnik za Kilimanjaro, ukusan i energetski bogat. Naši planinski kuhari prošli su obuku kod restoranskih stručnjaka, a u blagovaonskom šatoru svakoga dana pripremaju raznovrsne obroke. Uobičajeno poslužujemo govedinu, piletinu, salate, povrće, voće, gljive, krumpir, grah, špagete sa sirom i druga poznata kontinentalna jela.

Halal, vegetarijanski, veganski i bezglutenski jelovnici dostupni su bez dodatne naplate.

Prije početka uspona obavijestite nas ako imate alergije ili posebne prehrambene potrebe. Naš će tim prilagoditi nabavu namirnica i pobrinuti se da kuhari dobiju jasne upute.

Rezervirajte letove za međunarodnu zračnu luku Kilimanjaro

Tanzanija je najveća zemlja istočne Afrike i ima nekoliko međunarodnih zračnih luka za dolaske iz drugih zemalja. To su: Međunarodna zračna luka Julius Nyerere u Dar es Salaamu, Međunarodna zračna luka Abeid Amani Karume na Zanzibaru i Međunarodna zračna luka Kilimanjaro (JRO).

Za ovaj program trebate odabrati posljednju s popisa – Međunarodnu zračnu luku Kilimanjaro (JRO). Nacionalni park Kilimanjaro udaljen je od ove zračne luke samo 80 km, a brojni hoteli nalaze se u blizini. Izravni dolazak ovamo bolja je opcija od presjedanja iz zračnih luka u Dar es Salaamu ili na Zanzibaru.

Kada rezervirate let, javite nam podatke. Organizirat ćemo udoban transfer jednim od naših klimatiziranih vozila Toyota Alphard, neovisno o tome stiže li vaš let danju ili noću.

Kontaktirajte nas za sva pitanja

Ako imate dodatnih pitanja, slobodno se obratite našem timu. Naši stručnjaci spremni su pomoći u planiranju uspona. Članovi našeg tima redovito se penju na Kilimanjaro, pa mogu dati točne i pravodobne savjete za putovanje.
Da biste saznali kako ublažiti jet lag i putovanje učiniti ugodnijim, pročitajte naš novi članak.

Želite li saznati više o putovanjima u Tanzaniji?

Stupite u kontakt s našim timom. Istražili smo najvažnija odredišta diljem Tanzanije. Naši savjetnici za putovanja iz regije Kilimanjara rado će podijeliti praktične savjete i pomoći vam u planiranju putovanja.

Otkrijte još zanimljivih članaka