52 razloga 
Besplatan PDF 
Pišite nam na WhatsApp 
Rezervirajte besplatan razgovor 
Usponi 
Uspon na Kilimanjaro zahtijeva zaštitu od ultraljubičastog zračenja jer velika nadmorska visina i ledenjački pokrov blizu vrha povećavaju izloženost. Za razliku od Himalaje ili Anda, snježno sljepilo i druge komplikacije ovdje su iznimno rijetke. U većini slučajeva dovoljne su kvalitetne planinarske sunčane naočale.
Putnici koji nose kontaktne leće ili dioptrijske naočale trebaju uzeti u obzir udobnost, higijenu i odgovarajuću vrstu zaštite za oči. Više o tome u članku Altezza Travel.
Izazovi za vid na velikoj nadmorskoj visini
Na velikim nadmorskim visinama izloženost ultraljubičastom zračenju znatno raste: na oko 4.000 metara nadmorske visine intenzitet je približno 25–30 % veći nego na razini mora. Snijeg i led pritom odbijaju do 90 % UV zraka, pa su oči izložene dvostrukom zračenju.
Prema opažanjima, u Himalaji oko 3 % planinara, uključujući Šerpe, doživi . To se događa pri kretanju preko ledenjaka bez odgovarajuće zaštite za oči. Drugi česti problemi uključuju blago oticanje rožnice, manja krvarenja mrežnice i privremeno oštećenje vida – sve se povlači nakon silaska.
Takvi se problemi na Kilimanjaru ne pojavljuju ako se koriste odgovarajuće sunčane naočale s UV zaštitom i reflektirajućim lećama. Što, međutim, trebaju učiniti putnici koji nose kontaktne leće ili dioptrijske naočale?
Naočale za uspon: što odabrati ako imate problema s vidom
Na nižim i srednjim visinama, do 2.500–3.000 metara, obične kvalitetne dioptrijske naočale s ugrađenom UV zaštitom mogu biti dovoljne. Iznad 3.000–3.500 metara, osobito u snježnim ili ledenim zonama, više nisu dovoljne.
Kategorije zaštite:
- Cat.0 – prozirne leće (zaštita od vjetra/prašine);
- Cat.1 – lagano zatamnjenje (za oblačno vrijeme);
- Cat.2 – srednje zatamnjenje (za grad i svakodnevnu upotrebu);
- Cat.3 – tamne leće (jako sunce, planine bez snijega ili ledenjaka);
- Cat.4 – vrlo tamne leće (visoke planine, arktička područja, velika nadmorska visina).
Za Kilimanjaro preporučujemo naočale najmanje kategorije Cat.3, a za svijetla područja blizu vrha idealno Cat.4. Potražite oznaku UV400 na lećama – ona označava najvišu razinu zaštite od ultraljubičastog zračenja.
Neki proizvođači navode da moderne fotokromatske naočale, tzv. kameleoni, blokiraju 100 % UVA i UVB zraka. Njihov je nedostatak to što u snježnim uvjetima često ne dosegnu najvišu razinu zatamnjenja (maks. Cat.3).
Najbolje rješenje su planinarske naočale s kategorijom zaštite 4 i 100 % UV filtrom. Postoje 3 glavne opcije:
1. Naočale preko naočala (OTG). Posebne planinarske zaštitne naočale ili naočale koje se nose preko običnih dioptrijskih naočala.
- Prednosti: najjednostavnija i najpovoljnija opcija.
- Nedostaci: glomazne su, mogu pritiskati lice i sklone su magljenju.
2. RX umetci (dioptrijski umetci). Mali unutarnji okvir s dioptrijskim lećama koji se postavlja u sportske ili zaštitne naočale.
- Prednosti: praktični su, a vanjske se leće lako mijenjaju (Cat.4, fotokromatske, žute za maglu).
- Nedostaci: viša cijena.
3. Planinarske naočale s dioptrijom po mjeri. Izrađuju ih specijalizirane optičarske radionice.
- Prednosti: najudobnije i najučinkovitije rješenje.
- Nedostaci: skupe su, dulje se čekaju, a filtre nije moguće brzo zamijeniti.
Preporučeni brendovi:
Julbo je specijaliziran za planinarske naočale i proizvodi modele s RX umetcima. Adidas Terrex, Oakley i Smith Optics izrađuju sportske naočale kompatibilne s dioptrijskim umetcima. Cébé i Bollé imaju alpske linije prilagođene korekcijskim lećama.
Čest nedostatak svih naočala jest magljenje u hladnim uvjetima ili pri velikom naporu. Iskusni planinari nose sprejeve ili maramice protiv magljenja, koji djeluju 2–6 sati, ili koriste skijaške naočale kada je vrlo hladno.
Sažetak:
Kontaktne leće za uspon: prednosti, nedostaci i pravila korištenja
Kontaktne leće se ne magle, udobno pristaju ispod balaklave i daju široko vidno polje. No uvjeti na velikoj nadmorskoj visini imaju svoje izazove.
Prvo, ultraljubičasto zračenje. Neke meke leće izrađuju se s UV filtrima, ali štite samo rožnicu, ne cijelo oko. Zato ne mogu zamijeniti odgovarajuće planinarske sunčane naočale. Neki brendovi oglašavaju sportske leće koje su tanje, prozračnije i otpornije na isušivanje, no i njih uvijek treba nositi zajedno s naočalama kategorije Cat.4.
Drugo, suh zrak. Na velikoj visini suzni film brže isparava, pa je važno ponijeti hidratantne kapi bez konzervansa (umjetne suze u jednokratnim ampulama). One pomažu održati udobnost i smanjuju rizik od sitnih ozljeda rožnice.
Treće, higijena. Održavanje sterilnosti leća tijekom planinske ekspedicije zahtjevno je. Rizik od infekcije raste, osobito ako ih čuvate u posudici s otopinom. Zato liječnici i iskusni planinari preporučuju jednodnevne leće za planinu – stavljaju se ujutro i bacaju navečer.
Postoje i leće za produljeno nošenje, ali na visini ih je bolje izbjegavati: niska razina kisika, suhoća i ograničena higijena povećavaju vjerojatnost upale.
Sažetak:
Najsigurnije rješenje: jednodnevne leće u kombinaciji s kvalitetnim planinarskim naočalama (Cat.4 + UV400), uz rezervni par
Česta pitanja o naočalama i kontaktnim lećama na Kilimanjaru
Djelomično. Mnoge leće imaju UV filtar, ali štite samo rožnicu – ostatak oka ostaje izložen. Zato leće ne mogu zamijeniti glečerske naočale s UV400 i zaštitom kategorije 4.
Da. Neke glečerske naočale imaju dioptrijske umetke (RX insert), a druge se mogu izraditi po mjeri s dioptrijskim lećama. Takve modele nude brendovi poput Julba, Adidasa i Oakleyja.
Koristite dnevne jednokratne leće, nikada ne spavajte s njima, uvijek ponesite hidratantne kapi i imajte rezervni par naočala.
Ne preporučuje se. Rijetko potamne dovoljno da dosegnu zaštitu kategorije 4, pa u arktičkoj zoni i pri jakom suncu možda neće pružiti dovoljnu zaštitu.
Koristite maramice ili sprej protiv magljenja i prozračujte naočale kad god je moguće.
Najbolje je kombinirati oboje: tijekom dana nosite kontaktne leće radi udobnosti, a navečer prijeđite na naočale kako bi se oči odmorile.
Hidratantne kapi za oči bez konzervansa („umjetne suze”), po mogućnosti u jednokratnim bočicama. Pomažu ublažiti suhoću i iritaciju.
Ne postoje stroga ograničenja. Ipak, osobe s teškim glaukomom ili bolestima mrežnice trebaju se prije uspona posavjetovati s oftalmologom.
Popis opreme za zaštitu očiju na Kilimanjaru
Naočale
- Planinarske sunčane naočale za ledenjačke uvjete Cat.4 + UV400
- Drugi par sunčanih naočala Cat.3 (za niže zone)
- Rezervne dioptrijske naočale u izdržljivom okviru
Kontaktne leće (po potrebi)
- Jednodnevne silikon-hidrogelne leće (dovoljno za sve dane ekspedicije + 2–3 dodatna para)
- Hidratantne kapi bez konzervansa (jednokratne ampule)
Njega i zaštita
- Maramice ili sprej protiv magljenja
- Čvrsta kutija + mekana vrećica za naočale
- Vlažne dezinfekcijske maramice za ruke
Sav sadržaj na stranicama Altezza Travela nastaje uz stručne uvide i temeljito istraživanje, prema našoj Urednička politika.
Želite li saznati više o putovanjima u Tanzaniji?
Stupite u kontakt s našim timom. Istražili smo najvažnija odredišta diljem Tanzanije. Naši savjetnici za putovanja iz regije Kilimanjara rado će podijeliti praktične savjete i pomoći vam u planiranju putovanja.
Kilimanjaro i druge planine 
Safariji u Tanzaniji 
O Tanzaniji 
Otoci Tanzanije