Treba li vam dodatni kisik za uspon na Kilimanjaro?

Na vrhu Kilimanjara, na 5.895 m nadmorske visine, svaki udah sadrži otprilike upola manje kisika nego na razini mora. Ipak, planinari se tijekom uspona ne oslanjaju stalno na boce s kisikom, kao što je često slučaj na planini Everest. Na Kilimanjaru se zdravo tijelo može samostalno prilagoditi tim uvjetima kroz proces aklimatizacije.

Zašto aklimatizacija nekima ide lakše, a drugima teže? Kako izbjeći visinsku bolest na Kilimanjaru? Koji su simptomi normalni, a koji znače da je vrijeme za silazak? Više o tome pročitajte u novom članku Altezza Travela.

Razina kisika na vrhu Kilimanjara

Samo 1,1 % ljudi na Zemlji, oko 81,6 milijuna, živi na nadmorskim visinama iznad 2.500 m i genetski je prilagođeno razrijeđenom zraku, poput stanovnika Tibeta, Himalaje i Anda. Preostalih 99 % ljudi učinke visine počinje osjećati već između 2.500 i 3.000 m, što postaje glavni izazov na putu prema vrhu Kilimanjara.

Tvrdnja da u planinama „nema dovoljno kisika” nije posve točna. Sastav atmosfere ostaje isti, a udio kisika uvijek je oko 21 %. Mijenja se atmosferski tlak. Kako visina raste, tlak pada; na 3.000 m tijelo svakim udahom prima oko 71 % kisika u odnosu na razinu mora, a na 5.895 m oko 49 %.

Treba li koristiti dodatni kisik na Kilimanjaru?

Planinari na Kilimanjaru ne koriste dodatni kisik kontinuirano. Ipak, koristan je kao sigurnosna mjera za ublažavanje simptoma aklimatizacije i prevenciju visinske bolesti. Kisik je potreban i kao hitna mjera tijekom evakuacije.

Kako se mijenjaju visina i tlak, tijelo prilagođava rad gotovo svih glavnih sustava, uključujući bubrege, pluća, srce i mozak. Taj proces traje i gotovo ga uvijek prate blaga glavobolja, umor, poremećaji spavanja i nedostatak zraka.

Kontinuirana uporaba kisika iz boce može prikriti te simptome, ali ne štiti od visinske bolesti. U rijetkim slučajevima može biti i opasna. Planinar se može osjećati bolje nego što njegovo stvarno stanje dopušta, kretati se brže od preporučenog i propustiti znakove upozorenja da treba usporiti.

To ne znači da je kisik na Kilimanjaru potpuno nepotreban. U skladištima Altezza Travela nalazi se više od 500 sustava za kisik, više nego kod svih ostalih organizatora uspona zajedno. Ključno je koristiti ih pravilno. To činimo u 2 situacije.

• Prvo, kada treba ublažiti simptome aklimatizacije bez izlaganja planinara riziku i učiniti put prema najvišem vrhu Afrike ugodnijim. To može uključivati uporabu kisika u kampovima radi boljeg oporavka i sna ili tijekom silaska ako se netko na vrhu ne osjeća dobro.
• Drugo, kada je dodatni kisik potreban kao hitna mjera za stabilizaciju stanja osobe i evakuaciju na nižu nadmorsku visinu.

Aklimatizacija i visinska bolest – kako razlikovati simptome

Kako se penjete, vaše se tijelo postupno prilagođava novim uvjetima: disanje postaje dublje i češće, srce radi brže, a san može biti nemiran. Mogu se pojaviti blaga glavobolja, umor ili slabiji apetit. Ti simptomi ne zahtijevaju liječenje i obično prolaze sami nakon kratkog odmora i sporijeg tempa hodanja. Ako je tako, aklimatizacija napreduje normalno.

Razlog za oprez postoji kada se ti simptomi pojačavaju. Glavobolja postaje jača, javlja se mučnina, nedostatak zraka postaje izražen ili nastupa zbunjenost. To su znakovi da se tijelo ne uspijeva prilagoditi i da se razvija akutna visinska bolest (AMS). U takvim slučajevima odmah obavijestite vodiča kako bi procijenio vaše stanje i odlučio o sljedećim koracima.

Stupnjevi težine visinske bolesti

Sve odluke o silasku ili evakuaciji donosi glavni vodič, odgovoran za sigurnost svih sudionika ekspedicije. Ključno je odmah obavijestiti vodiča o svim alarmantnim simptomima i ne pokušavati ih izdržati. Teška visinska bolest može prijeći u plućni ili moždani edem, a oba su stanja opasna po život.

Kako izbjeći visinsku bolest na Kilimanjaru

Polagan uspon

Glavni način borbe protiv visinske bolesti nisu lijekovi ni dodatni kisik, nego strpljenje. Na Kilimanjaru postoji važno pravilo koje ćete često čuti tijekom ekspedicije: „Pole pole”, što na svahiliju znači „polako, polako”. Što sporije hodate, veća je vjerojatnost da će se tijelo pravilno aklimatizirati. To znači i izbjegavanje nepotrebnog fizičkog napora kada je moguće te čuvanje energije za završni uspon na vrh.

Sam program uspona ima ključnu ulogu. Do „krova Afrike” vodi 8 ruta:

• Lemosho
• Machame
• Marangu
• Rongai
• Northern Circuit
• Umbwe
• Kilema
• Western Breach (rijetko se koristi među organizatorima uspona zbog rizika od odrona kamenja)

Preporučujemo programe od najmanje 7 dana. Imaju blaži profil aklimatizacije i znatno veće izglede za uspješan dolazak na vrh.

Aklimatizacijski usponi

Tijekom ekspedicije vodiči redovito vode takozvane aklimatizacijske uspone i snažno preporučujemo da ih ne preskačete. Nakon dnevne dionice pozvat će vas na kraći uspon na kojem dobivate dodatnu visinu, a zatim se vraćate u kamp. Taj pristup poznat je kao „penji se visoko, spavaj nisko” i široko je prihvaćen čak i među profesionalnim planinarima. Pomaže tijelu da se prilagodi i priprema ga za daljnje dobivanje visine.

Prehrana i unos tekućine

Na visini tijelo gubi tekućinu znatno brže nego na ravnom terenu. U razrijeđenom zraku disanje postaje dublje i češće, a sa svakim izdahom gubi se dio tekućine jer isparava sa sluznice dišnih puteva i pluća. Tijekom uspona raste i fizički napor, što dodatno povećava gubitak tekućine znojenjem.

Zato se preporučuje piti najmanje 3 do 4 litre vode dnevno. Pravilna hidracija pomaže održati normalnu cirkulaciju krvi, ključnu za prijenos kisika do tjelesnih tkiva. Najbolje je piti često i u malim količinama kako bi se gubitak tekućine ravnomjerno nadoknađivao tijekom dana.

Kada je riječ o prehrani, naglasak je na ugljikohidratima jer za metabolizam zahtijevaju manje kisika nego masti ili proteini, a daju energiju za hodanje. Tim planinskih kuhara Altezza Travela priprema uravnotežen jelovnik: zobenu kašu, piletinu, govedinu, jaja, špagete, povrće, začinsko bilje, svježe voće, juhe i druge namirnice.

Tablete protiv visinske bolesti na Kilimanjaru

Lijek Diamox pomaže tijelu da se prilagodi visini. Ublažava simptome visinske bolesti i pomaže spriječiti njezin razvoj. Istodobno, alkohol i tablete za spavanje treba izbjegavati prije uspona i tijekom njega jer mogu ometati aklimatizaciju.

Česta pitanja

Želite li saznati više o putovanjima u Tanzaniji?

Stupite u kontakt s našim timom. Istražili smo najvažnija odredišta diljem Tanzanije. Naši savjetnici za putovanja iz regije Kilimanjara rado će podijeliti praktične savjete i pomoći vam u planiranju putovanja.

Otkrijte još zanimljivih članaka